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유방암 예방하기: 나에게 알맞은유방암 치료법 암세포 사멸 및 전이, 재발 방지를 위한 면역 치료 방법으로는 통합 면역 암 치료를 꼽을 수 있다. 통합 면역 암 치료는 유방암 환자들의 체내 면역력 증강을 위해 양방과 한방의 장점을 조화롭게 접목한 방법이다. 이를 통해 환자의 기본적인 체력과 면역력을 높여 암 치료 효율성을 향상시키는 것이다. 유방암 예방하기 1. 초경, 폐경, 출산(모유 수유)과 유방 건강 및 유방암 예방 2. 유방암의 진단, 치료와 예방 3. 나에게 알맞은유방암 치료법 나에게 알맞은 유방암 치료법 유방암은 최근 우리나라에서 급속히 늘어나고 있는 대표적인 암이다. 보건복지부가 발표한 자료를 인용하면 15년간 우리나라에서 유방암의 연평균 증가율은 6%이다. 다시 말해, 2000년도에는 우리나라 유방암 발생자 수가 9,000명 정도였는데.. 2023. 10. 16.
유방암 예방하기: 유방암의 진단, 치료와 예방 유방암에 걸리지 않기 위해서는 과체중을 피하고 적당한 운동, 신선한 야채, 과일들로 구성된 식단, 과도한 음주를 피하는 생활 습관의 개선이 필요하다. 결론적으로 유방암은 조기 검진을 게을리하지 않고 생활 습관을 개선하면 결코 무서운 암은 아니다. 유방암 예방하기 1. 초경, 폐경, 출산(모유 수유)과 유방 건강 및 유방암 예방 2. 유방암의 진단, 치료와 예방 3. 나에게 알맞은유방암 치료법 유방암 증가 원인 유방암은 우리나라 여성 암 중 수위를 차지하는 가장 흔한 암이며 최근 10여 년 동안 빠르게 증가하고 있다. 이같이 유방암이 증가하는 이유는 조기 검진의 영향과 우리나라 여성의 생활 습관이 경제 수준의 상승과 발맞추어 서구화되기 때문으로 추측된다. 유방암의 발병 원인은 명확하진 않지만, 여성 호르몬.. 2023. 10. 16.
유방암 예방하기: 초경, 폐경, 출산(모유 수유)과 유방 건강 및 유방암 예방 초경이 빠르고 폐경이 늦을수록, 즉 에스트로겐의 노출 기간이 길게 작용함으로 여성감을 느끼는 기간이 길어 삶의 질이 좋게 느껴지지만, 유방암의 발생 원인이 되어 나쁜 효과를 보일 수 있다. 사실 출산을 어린 나이에 할수록, 아이를 많이 낳을수록 유방암은 적게 발생한다. 그리고 수유 기간이 길수록 유방암 발생은 적다. 이론적으로 36개월 이상 수유하면 유방암 발생은 거의 없다. 유방암 예방하기 1. 초경, 폐경, 출산(모유 수유)과 유방 건강 및 유방암 예방 2. 유방암의 진단, 치료와 예방 3. 나에게 알맞은유방암 치료법 초경, 폐경, 출산(모유 수유)과 유방 건강 및 유방암 예방 현재 한국인의 사망 중 가장 많은 원인은 남녀 공히 암 때문이다. 우리도 옛날에 가난하게 살던 때(후진국 시절)는 감염성 질.. 2023. 10. 16.
오래 앉아 있으면 건강 해친다 우리 사회에서 오래 앉아 있는 것의 의미는 학생이나 취업 준비생의 경우 공부를 열심히 한다는 것을 의미한다. 직장인의 경우 회사의 업무를 충실히 수행하는 것으로 평가받기도 한다. 이 때문에 밤늦게까지 의자에 앉아 공부하거나 야근을 하는 경우도 많다. 하지만 오래 앉아 있는 것은 그 자체로 건강에 해롭다. 오래 앉아 있으면 건강 해친다 좁은 비행기 좌석에서 오래 앉아 있으면 다리의 혈관에서 피가 굳은 혈전이 뇌나 심장의 주요 혈관을 막아 심장 마비나 뇌졸중과 같은 위중한 질환의 발병 위험을 높이는 ‘이코노미석 증후군’은 물론이며, 평소 앉아 있는 시간이 길면 비만, 척추 및 무릎의 관절 질환 등 여러 질환 발병의 위험을 높이는 연구 결과가 많다. 또 최근 잇따라 나온 연구 결과들에서는 다른 질환의 발병 위.. 2023. 10. 15.
운동할 시간을 내기 어려울 때 인정할 건 인정하라. 자신이 운동하기를 정말 좋아하지 않는다는 것을 말이다. 이것은 청소와 비슷하다. 대부분 우리는 청소하기를 좋아하지 않는다. 단지 그 결과를 좋아할 뿐이다. 부엌을 반짝반짝하게 청소하기 위해 도우미를 고용할 수는 있지만, 대신 운동할 사람을 고용할 순 없다. 그러나 원한다면 끔찍이 싫어하는 운동 프로그램을 따르지 않고서도 건강한 몸을 유지할 수 있다. 당신에게 맞는 운동 계획 짜는 법 내 아이들이 태어나기 전 나는 체육 수업을 지도하기 위해 매일 체육관에 살았다. 고위험 임신에 뒤따른 불임은 내게서 그런 삶을 저절로 멀어지게 했다. 내 두 딸이 태어난 후(그것도 한 해에) 나는 그 생활로 다시는 되돌아가지 않았다. 돌아가고 싶지도 않았다. 이 아이들을 얻을 수 없을 만큼 너무 힘들게 .. 2023. 10. 15.
폐 건강 지키기 : 미세 먼지로부터 내 몸 지키기 환경 오염 관리를 위한 정책 및 연구 활동은 선진국 수준으로 성장하였다. 미세 먼지 문제로 온 나라가 시끄러운 이 시점에서 모든 국민이 더욱 관심을 두고 오염 물질 배출 저감 및 노출 최소화를 위한 노력이 더욱 필요한 시점이다. 폐 건강 지키기 1. 기관지 천식 염증 다스리기 2. 폐를 건강하게 만들자 3. 미세 먼지로부터 내 몸 지키기 미세 먼지로부터 내 몸 지키기 미세 먼지에 대한 사회적 이슈는 해가 거듭될수록 더 증폭되고 있으며, 시민들의 인식 속 미세 먼지는 두려움의 대상이 되었다. 이젠 길거리에서 마스크를 착용한 사람들을 쉽게 볼 수 있으며, 청정한 실내 공기를 유지하기 위해 공기 청정기, 자연 환기, 청소 등 다양한 방법이 적용되고 있다. 심지어 미세 먼지 간이 측정기를 직접 구매해 실내 공기.. 2023. 10. 5.
폐 건강 지키기 : 폐를 건강하게 만들자 폐 건강을 위해서는 평소 생활 습관 관리도 매우 중요합니다. 숨은 깊고 길게, 가늘고 규칙적으로 쉬는 것이 좋습니다. 그뿐 아니라 호흡할 때 신체의 다른 부위도 함께 숨 쉬게 하는 것이 좋으며, 입으로 숨을 쉬는 것은 피하도록 하여야 합니다. 폐 건강 지키기 1. 기관지 천식 염증 다스리기 2. 폐를 건강하게 만들자 3. 미세 먼지로부터 내 몸 지키기 폐를 건강하게 만들자 자연의 모든 생명체는 숨을 쉬며 살아가고 있습니다. 식물도, 동물도 때로는 광물들마저도 주위 환경 사이에서 에너지 교환이 이루어지고 있습니다. 이렇게 호흡을 할 때마다 신체 조직에서 생성된 독소들과 오염된 공기를 몸 밖으로 내뿜어 내고, 또 신선하고 깨끗한 공기를 들이마시면서, 신체의 내부 기관은 해독이 되며, 영양을 공급받는 것입니다.. 2023. 10. 5.
폐 건강 지키기 : 기관지 천식 염증 다스리기 육체적 과로 및 심리적인 스트레스도 천식 증상 악화에 많은 영향을 준다. 기관지는 자율 신경계의 지배를 받고 있어 심리적으로 긴장할 때 부교감 신경이 자극되어 기관지 수축이 심해지기 때문이다. 따라서 천식 환자들은 가능한 마음의 여유를 갖고, 갑자기 무리하지 않으며 규칙적인 생활을 하는 것이 매우 중요하다. 폐 건강 지키기 1. 기관지 천식 염증 다스리기 2. 폐를 건강하게 만들자 3. 미세 먼지로부터 내 몸 지키기 천식에서 알레르기 염증의 중요성 천식은 1980년대 초부터 세포 생물학과 면역학의 도입으로 새로운 개념, 즉 기도의 만성, 알레르기 염증 질환임이 확립되었다. 그리고 1990년대부터 분자 면역, 생물학적 방법의 도입으로 알레르기도 염증의 기본 기전이 세포 내 분자 수준에서 어떻게 진행되는가에.. 2023. 10. 5.
숯가루 이야기 조물주께서는 독물 가득한 약보다 근원적인 독을 없애 주는 법을 위대한 성경 속에서도 가르쳐 주셨다. 이 건강 원리를 보며 우리 생명의 창조주께서 미세 먼지와 각종 질병이 만연한 이 세상에 이렇듯 좋은 명약을 필요할 때에 쉽게 사용할 수 있도록 가르쳐 주심에 새삼 감사드린다. 숯가루 우리나라와 달리 미국의 건강식품 가게에서는 대부분 챠콜이라고 쓴 숯가루를 판매한다. 미국의 보통 사람들은 숯가루 사용법을 아는 것 같다. 초등학교 시절 나는 고구마를 먹고 체해서 배가 아프다가 그만 경기하며 쓰러진 적이 있다. 엄마는 병원도 의사도 없는 시골에서 아빠에게 나를 거꾸로 들게 한 후에 호흡 유지를 시켰다고 한다. 경련이 멈춘 후 부엌의 가마솥 밑의 검댕 숯을 긁어 오셔서 물에 타서 마시게 하였다. 놀랍게도 순식간에.. 2023. 10. 4.
내 약 사용 설명서 : 진통제의 허(虛)와 실(實) 통증은 즉시 조절되지 않으면 더 심해질 수 있으며, 환자가 가능한 한 통증을 오랫동안 참고 있거나 정 견디기 어려울 정도까지 가서야 진통제를 사용하고자 하는 시도는 의학적으로 올바른 대처 방법이 아니다. 통증과 진통제란 통증(痛症, pain)이란, ‘조직 손상을 유발했거나 유발 가능한 불쾌한 감각 혹은 감정’으로 정의된다. 통증은 인간이 거의 매일 경험하며 인체 조직의 손상에 의한 생명의 위협을 방어하기 위하여 필수인 생리적 현상이다. 통증은 급성 및 만성 통증으로 대별되는데 항상 외상 지각(外傷 知覺, nociception, 유해한 자극을 감지하여 중추 신경계로 신호를 전달하는 과정)과 연관된 것은 아닌 주관적인 느낌이다. 통증의 감지(pain perception)는 3단계에 걸쳐 일어나는데 외상 수용.. 2023. 9. 18.
면역과 건강: “바보야! 문제는 면역력이야!” 용기, 희망, 믿음, 동정, 사랑은 건강을 증진시켜 주고 장수하게 하며 감사하는 마음과 마음의 기쁨은 신체와 영혼을 강건하게 해 준다”(MH, 241). 긍정적인 생각과 감정이 건강과 면역 기능(psycho-neuro-immunology)에 상당한 긍정적인 역할을 한다는 많은 연구가 쏟아져 나왔다. 이러한 긍정적인 생각과 감정은 사랑의 하나님을 신뢰할 때에 가능한 것이다. 문제는 면역력 1992년 클린턴 대통령 후보가 선거 운동을 하며 쓴 선거 슬로건이 “바보야, 문제는 경제야(It’s the economy, Stupid!)”이었다. 많은 사람은 이 구호가 먹혀들어 대통령에 당선된 것으로 생각한다. 오늘날 건강을 좌우하는 가장 중요한 단어가 자신의 면역력 이라는 말을 강조하기 위해 이런 제목을 택해 보았.. 2023. 9. 14.
치커리 이야기 치커리의 효능은 일반적으로 잘 알려져 있다. 체내에 있는 여분의 수분이나 노폐물을 배출하고 변비를 개선해 준다. 또한 소염 작용이 있는 것으로 알려져 있으며, 기관지 염증 등에 유효한 것으로 알려져 있다. 치커리의 효능을 경험하다 어느 날 토실토실한 손주를 업고 운동도 하고 아기도 재울 겸 아파트 13층 계단을 오르락내리락하였다. 다음 날 무릎이 아프기 시작했다. 병원에서 양쪽을 다 수술하신 분을 많이 본 터라 살짝 걱정되었다. 그러기에 그날 저녁은 치커리와 상추를 입이 터지도록 꼭꼭 씹어서 먹었다. 쓰디쓴 치커리와 상추, 쑥갓을 감사하면서 진탕 먹었다. 하나님께서 치커리 속에 넣어 주신 귀한 하늘 약이 밤 동안 나의 아픈 무릎 통증을 깨끗이 사라지게 했다. 정말 감사했다. 며칠 전 우연히 펼친 책 속에.. 2023. 9. 13.

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